Meditation für Dein Rücken

"Hey du! 😊 Zeit für eine kleine Auszeit! Leg dich gemütlich auf den Rücken, am besten auf 'ne kuschelige Unterlage. Sorg dafür, dass es schön warm ist und du deine Ruhe hast.

Jetzt schließ die Augen und gönn dir 'nen tiefen Atemzug. Lass alles, was dich heute gestresst hat, los. Konzentrier dich nur auf deine Atmung.

Stell dir vor, wie du sanft in den Boden einsinkst und die Schwerkraft deine Wirbelsäule entlastet. Spür, wie sich alles locker macht.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Wirbelsäule. Stell dir vor, wie jeder einzelne Wirbelknochen sich entspannt, von unten bis oben.

Atme tief in deine Wirbelsäule ein und fühl die frische Energie, die da reinströmt. Beim Ausatmen lass alle Spannungen los.

Konzentrier dich auf jeden Wirbelknochen, stell dir vor, wie sie sich harmonisch bewegen.

Und wenn irgendwo 'ne Verspannung ist, schick da deine Atmung hin. Lass die Spannung nach und spür, wie Entspannung sich ausbreitet.

Verweil in dieser tiefen Entspannung und genieß bewusst deine Wirbelsäule für 'n paar Minuten.

Zum Schluss atmest du tief ein und aus. Komm langsam zurück in den Alltag. Beweg Finger und Zehen und öffne die Augen.

Fühl die Entspannung in deiner Wirbelsäule und nimm die Ruhe mit in deinen Tag.

Diese Meditation ist wie 'ne kleine Wellness-Auszeit für deine Wirbelsäule. Gönn sie dir regelmäßig, um das volle Wohlfühl-Paket zu erleben. 😌✨"