Yoga trotz Erkältung: Wie du dich sanft bewegst und heilst

Liebe Yogafreunde,

normalerweise würde ich euch heute mit einem energiegeladenen Blogbeitrag über die neuesten Yoga-Trends oder effektive Asana-Sequenzen begrüßen. Doch leider hat mich eine lästige Erkältung außer Gefecht gesetzt. Aber keine Sorge, ich lasse mich nicht unterkriegen und möchte euch dennoch etwas Inspirierendes bieten.

Heute dreht sich alles um Yoga und Erkältungen – eine Kombination, die auf den ersten Blick nicht zusammenzupassen scheint, aber tatsächlich wunderbar harmoniert, um Körper und Geist zu heilen.

Warum Yoga bei einer Erkältung hilfreich ist:

1. Sanfte Bewegung: In Zeiten der Krankheit ist es wichtig, den Körper zu schonen und ihn dennoch in Bewegung zu halten. Yoga bietet hierfür eine ideale Lösung, da die Übungen sanft sind und dennoch die Durchblutung fördern.

2. Entspannung: Erkältungen gehen oft mit Stress und Unwohlsein einher. Yoga hilft dabei, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, was wiederum das Immunsystem stärkt und den Heilungsprozess beschleunigen kann.

3. Atemtechniken: Atemübungen (Pranayama) sind ein integraler Bestandteil des Yoga und können bei Erkältungen besonders hilfreich sein. Sie können die Atemwege öffnen, die Atmung vertiefen und so das Gefühl von Enge in der Brust lindern.

Yoga-Praxis bei Erkältungen:

Natürlich sollte man während einer Erkältung besonders auf seinen Körper hören und keine anstrengenden Übungen durchführen. Hier sind einige sanfte Asanas, die dir helfen können, dich besser zu fühlen:

1. Atemübungen: Setze dich in eine bequeme Position und praktiziere bewusstes Atmen. Versuche, deine Ein- und Ausatmung zu verlangsamen und vertiefe deinen Atem.

2. Katze-Kuh: Diese sanfte Wirbelsäulenbewegung kann helfen, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Atmung zu erleichtern.

3. Halbe Vorwärtsbeuge: Stehe aufrecht und beuge dich aus der Hüfte heraus nach vorne. Halte deine Knie leicht gebeugt und lasse deinen Oberkörper entspannt nach unten hängen.

4. Schulterrollen: Stehe oder sitze aufrecht und rolle deine Schultern langsam und bewusst nach hinten und dann nach vorne. Dies kann helfen, Verspannungen im Schulterbereich zu lösen.

Denkt daran, dass jeder Körper anders ist und dass es wichtig ist, auf die Signale deines Körpers zu hören. Wenn du dich zu erschöpft fühlst oder Schmerzen hast, pausiere und gönn dir Ruhe.

Ich hoffe, diese kleinen Tipps helfen euch, euch während einer Erkältung etwas besser zu fühlen und eure Yoga-Praxis fortzusetzen. Vergesst nicht, viel zu trinken und euch auszuruhen – auch das ist ein wichtiger Teil der Genesung.

In diesem Sinne sende ich euch allen liebe Grüße und beste Genesungswünsche!

Namaste, Eure Nelia

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