6. Stirn-Chakra-Yoga

Natürlich! Hier sind einige Yogaübungen (Asanas) und Praktiken, die speziell auf das Stirnchakra (Ajna) ausgerichtet sind, um es zu aktivieren und auszugleichen:

1. Balasana (Kindeshaltung) mit gestreckten Armen: In dieser Variante der Kindeshaltung werden die Arme nach vorne gestreckt, was die Verbindung zum Stirnchakra fördert. Knie dich auf den Boden, bringe die großen Zehen zusammen und lasse die Knie auseinander fallen. Strecke die Arme nach vorne und senke die Stirn zum Boden. Spüre die Verbindung zum dritten Auge, während du dich in dieser Haltung entspannst.

2. Dolphin Pose (Delfin-Haltung): Diese Asana ist eine Vorstufe des Kopfstands und fördert die Durchblutung des Kopfbereichs, einschließlich des Stirnchakras. Beginne in einer Plank-Position, stütze dich auf die Unterarme und hebe die Hüften nach oben, um eine Dreiecksform zu bilden. Die Hände können fest auf dem Boden bleiben oder miteinander verschlungen werden. Achte darauf, den Nacken entspannt zu halten und den Blick auf die Füße zu richten.

3. Brahmari-Pranayama (Bienenatmung): Dies ist eine Atemtechnik, die das Stirnchakra stimuliert und beruhigend auf den Geist wirkt. Setze dich in eine bequeme Sitzhaltung und schließe die Augen. Schließe die Ohren mit den Daumen, lege die Zeigefinger leicht auf die geschlossenen Augenlider und die restlichen Finger auf die Stirn. Atme tief ein und während du ausatmest, mache einen sanften summenden Klang wie eine Biene. Spüre die Vibrationen im Stirnbereich.

4. Salamba Sirsasana (Kopfstand): Diese fortgeschrittene Umkehrhaltung bringt Energie zum Stirnchakra. Stelle sicher, dass du diese Asana nur ausführst, wenn du sie sicher und mit ausreichender Vorbereitung ausführen kannst. Beginne auf den Knien, platziere die Unterarme auf dem Boden und die Hände fest zusammen. Hebe die Hüften und die Beine vom Boden ab und bringe das Gewicht auf den Kopf und die Unterarme. Halte den Nacken stabil und den Körper in einer geraden Linie.

5. Meditation und Trataka (Kerzenflammen-Meditation): Meditation ist eine hervorragende Praktik, um das Stirnchakra zu aktivieren. Setze dich in eine bequeme Meditationshaltung und atme ruhig. Stelle dir vor, wie ein strahlendes violettes oder indigofarbenes Licht in der Region des dritten Auges leuchtet. Konzentriere dich auf dieses Licht und spüre die Verbindung zu deiner Intuition und inneren Weisheit. Trataka ist eine spezielle Art der Meditation, bei der du deine Aufmerksamkeit auf eine brennende Kerzenflamme richtest und den Blick stabil hältst. Dies kann auch dazu beitragen, das Stirnchakra zu aktivieren und zu fokussieren.

Während du diese Yogaübungen ausführst, sei vorsichtig und respektiere deine eigenen körperlichen Grenzen. Die regelmäßige Praxis dieser Asanas und Praktiken kann dazu beitragen, das Stirnchakra zu aktivieren und das Gefühl von Klarheit, Intuition und spirituellem Bewusstsein zu fördern. Denke daran, dass Yoga mehr ist als nur körperliche Übungen - es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und uns mit unserer inneren Weisheit verbindet.

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Namaste eure Nelia