7. Kronen-Chakra-Yoga

Das Kronenchakra (Sahasrara) ist das höchste Energiezentrum im Yoga und symbolisiert die Verbindung zur spirituellen Dimension und zum Göttlichen. Hier sind einige Yogaübungen (Asanas) und Praktiken, die speziell darauf ausgerichtet sind, das Kronenchakra zu aktivieren und zu öffnen:

1. Padmasana (Lotushaltung): Die Lotushaltung ist eine traditionelle Meditationshaltung, die das Kronenchakra stimuliert. Setze dich auf den Boden, kreuze die Beine und platziere die Füße auf den entgegengesetzten Oberschenkeln. Halte den Rücken gerade und die Hände in einer Mudra deiner Wahl (z. B. Daumen und Zeigefinger berühren sich). Diese Haltung fördert Ruhe und geistige Klarheit.

2. Savasana (Entspannungshaltung): Obwohl es sich um eine einfache Entspannungshaltung handelt, ist Savasana von großer Bedeutung, um das Kronenchakra zu aktivieren. Lege dich auf den Rücken, entspanne den gesamten Körper und lasse die Arme und Beine locker neben dem Körper liegen. Lass den Geist ruhig werden und öffne dich für das Empfangen von spiritueller Energie.

3. Sirshasana (Kopfstand): Der Kopfstand ist eine fortgeschrittene Umkehrhaltung, die die Energie zum Kronenchakra bringt. Stelle sicher, dass du diese Asana sicher und mit ausreichender Vorbereitung ausführst. Beginne auf den Knien, platziere die Unterarme auf dem Boden und die Hände fest zusammen. Hebe die Hüften und die Beine vom Boden ab und bringe das Gewicht auf den Kopf und die Unterarme. Halte den Nacken stabil und den Körper in einer geraden Linie. Die Umkehrhaltung fördert Achtsamkeit und spirituelle Verbundenheit.

4. Mudras und Meditation: Mudras sind Handhaltungen, die bestimmte Energien im Körper lenken können. Die Meditation mit Mudras kann die Öffnung des Kronenchakras unterstützen. Eine häufig verwendete Mudra für das Kronenchakra ist der "Sahasrara Mudra". Dabei legen die Handflächen auf Brusthöhe zusammen, die Daumen berühren sich leicht, und die Finger zeigen nach oben, als würde man eine Blume öffnen. Setze dich in eine bequeme Meditationshaltung und atme ruhig. Konzentriere dich auf das Kronenchakra, stelle es dir als strahlendes violettes oder weißes Licht vor, das sich nach oben öffnet und mit der universellen Energie verbindet.

5. Pranayama: Kundalini-Atmung: Die Kundalini-Atmung ist eine besondere Atemübung, die das Kronenchakra aktivieren kann. Setze dich in eine bequeme Position und atme tief ein. Während du ausatmest, ziehe die Bauchmuskeln leicht nach innen, um das Aufsteigen der Energie entlang der Wirbelsäule zu visualisieren. Während der Einatmung lasse die Energie nach oben fließen und verbinde dich mit dem Kronenchakra. Wiederhole diese Atmung bewusst und konzentriert.

Während du diese Yogaübungen ausführst, sei vorsichtig und respektiere deine eigenen körperlichen Grenzen. Die regelmäßige Praxis dieser Asanas und Praktiken kann dazu beitragen, das Kronenchakra zu aktivieren und das Gefühl von spiritueller Verbundenheit, Erleuchtung und innerem Frieden zu fördern. Denke daran, dass Yoga mehr ist als nur körperliche Übungen - es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und unsere spirituelle Entwicklung unterstützt.

Vielen Dank das ihr diese Serie gelesen habt. In meinen Kursen gehe ich regelmässige auf die Chakras ein, so dass ihr immer den berühmten roten Faden erkennen könnt.

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Namaste eure Nelia