Die 7 goldenen Regeln des Yoga

1. Atme bewusst: Achte während deiner Yoga-Praxis auf deine Atmung. Tiefes und bewusstes Atmen hilft dir, dich zu entspannen und deine Energie zu steigern.

2. Sei im Moment: Yoga lehrt uns, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Konzentriere dich auf deine Bewegungen, deine Atmung und lass Ablenkungen los.

3. Höre auf deinen Körper: Respektiere die Grenzen deines Körpers und übe Yoga in einem für dich angemessenen Tempo aus. Vermeide übermäßige Anstrengung und erlaube dir, Pausen einzulegen, wenn nötig.

4. Bleibe geduldig: Yoga ist eine Reise, keine schnelle Lösung. Sei geduldig mit dir selbst und deinem Fortschritt. Jeder Körper ist einzigartig, und es braucht Zeit, um Flexibilität und Stärke aufzubauen.

5. Praktiziere Achtsamkeit: Während des Yoga hilft dir Achtsamkeit, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Sei dir deiner Bewegungen und deiner Körperwahrnehmung bewusst.

6. Halte deine Praxis regelmäßig: Um die Vorteile von Yoga zu genießen, ist eine regelmäßige Praxis wichtig. Finde eine Routine, die zu dir passt, sei es täglich oder mehrmals pro Woche, und halte dich daran.

7. Liebe deinen Körper: Yoga lehrt uns, unseren Körper zu akzeptieren und liebevoll damit umzugehen. Kultiviere eine positive Einstellung gegenüber dir selbst und schätze die Fähigkeiten deines Körpers, unabhängig von äußerlichen Bewertungen.