Hakini Mudra

wird oft verwendet, um die Konzentration und das Gleichgewicht des Geistes zu fördern. Die Handgeste symbolisiert die Vereinigung von Körper und Geist sowie die Harmonie der verschiedenen Energien im Körper. Es ist eine einfache Technik, die du in deine tägliche Meditation oder Entspannungspraxis integrieren kannst, um deine Konzentration zu verbessern und inneren Frieden zu finden.

1. Setze dich in eine bequeme Meditationshaltung, wie den Lotussitz oder eine aufrechte Position. 2.Hebe beide Hände vor deine Brust, die Handflächen nach oben. 3.Bringe die Spitzen der Finger jeder Hand so zusammen, dass sich die Fingerkuppen leicht berühren. Jede Hand sollte wie eine umgedrehte Schale aussehen. 4.Die Daumen sollten sich leicht berühren, aber nicht zusammengedrückt werden. 5.Während du das Hakini Mudra hältst, konzentriere dich auf deine Atmung oder auf den Punkt zwischen den Augenbrauen (das sogenannte "dritte Auge").